Monthly Archives: augustus 2014

Laatste training in het bos

De dagen worden weer korter en dat is inmiddels ook op de trainingen te merken. Komende maandag, 1 september, is dan ook de laatste training in het bos voor dit jaar. Vanaf 8 september starten we weer vanaf de carpoolplaats aan de Azelosestraat. Vergeet niet om dan ook je reflecterende hesje aan te trekken!

Carpoolplaats Azelosestraat

Gezamenlijk naar de Zevenheuvelenloop

Een tijdje geleden heeft één van de leden het plan opgevat om met een aantal Kopslopers samen naar de Zevenheuvelenloop te gaan. Inmiddels zijn er al meer dan 10 aanmeldingen, dus de animo is groot en we gaan er met elkaar een gezellige dag van maken. Mocht je ook mee willen gaan, schrijf je dan snel in voor de Zevenheuvelenloop op zondag 16 november in Nijmegen. De starttijd is vanaf 13:00.

Zevenheuvelenloop

De bedoeling is dat we met z’n allen met de trein ernaartoe gaan. Let dus goed op dat je ook het treinkaartje (NS-arrangement à 14 euro) meebestelt. Hier op de website komt te zijner tijd te staan hoe laat we op het station verzamelen. Hou de site dus in de gaten!

Ingrid heeft een schema gemaakt, speciaal voor dit evenement. Het gaat uit van drie trainingen per week en start op 1 september. Het schema is te vinden in het ledengedeelte, maar als lid kun je het ook downloaden als PDF. Iedereen kan dit schema op zijn of haar eigen niveau volgen.

Vragen en opmerkingen kun je hieronder kwijt. Je emailadres wordt niet getoond op de site.

Ga je mee?

De barbecue komt er weer aan!

De vakanties lopen ten einde en dus is het weer tijd voor de jaarlijkse barbecue!

barbecue

De barbecue is op vrijdag 12 september om 19.15 bij Hilda thuis. Als het goed is heeft iedereen een email ontvangen met hierin alle benodigde gegevens. Vergeet niet om je voor 9 september bij Anne op te geven. We hopen natuurlijk op een grote opkomst!

Zomaar een training

Zo af en toe worden er foto’s gemaakt tijdens een training. Zo ook op de training van 4 augustus, gegeven door Niels Olij. Om een beeld te geven van een willekeurige training van de Kopslopers hier een korte samenvatting.

Na het inlopen worden er zoals gebruikelijk de losmakende oefeningen gedaan. Dat is ook wel nodig, want de loopscholing die volgt is dusdanig pittig, dat meerdere leden het een dag later nog voelen in de bovenbenen.


De steigerungen worden voor de verandering overgeslagen en een hoofdprogramma met intervallen in verschillende richtingen en over afstanden van 400, 700 en 1000 meter volgt.


Tijdens de intervallen valt de groep aardig uit elkaar, omdat iedereen op zijn of haar eigen tempo meedoet. De snellere lopers lopen soms een stukje extra, terwijl de minder snelle lopers het programma nog afmaken.


Na afloop heeft iedereen zo een goede training gehad en gezamenlijk wordt er op een rustig tempo teruggelopen naar de startplaats.