Afgelopen dinsdag werd de eerste van een serie van 3 wedstrijden gelopen: De Zomeravondcup in Albergen. Dominique was één van de Kopslopers die hieraan meedeed:

Elsa heeft mij enthousiast gemaakt om mee te doen aan de Zomeravondcup in Albergen. Een mooi, kleinschalig loopevenement waarbij je mee kunt doen aan het klassement door minimaal 2 van de 3 wedstrijden van 5 of 10 kilometer te volbrengen.
Dinsdag 6 juni stond de eerste wedstrijd op het programma. Samen met Jeroen en Henriëtte ben ik naar Albergen gereden. De start was bij ’t Vossenveen, een centrum voor kunst, cultuur & ambacht bij het Almelo-Nordhornkanaal.
De dag beloofde niet veel goeds; enkele harde regenbuien en veel wind. Onderweg en zelfs 5 minuten voor de start van de wedstrijd regende het erg hard. Elsa was met de fiets gekomen en was al natgeregend voordat de wedstrijd begon.
Ik had me nergens op ingesteld. Een weekend achter de rug met veel trailkilometers (21 en 23) en een aanhoudende verkoudheid waren niet de beste voorbereiding en omstandigheden om te lopen.
Vijf minuten voor de start werd iedereen verzocht om naar buiten te gaan, ondanks de regen. Ja, dat betekent dus dat wij niet hadden ingelopen… De start lag 400 meter verwijderd van de locatie onder een mooie regenboog en dit was onze warming up. De 5 en 10 kilometer zouden tegelijk starten.
Elsa en ik zijn vlak voor de start iets naar voren gegaan in de hoop iets sneller van start te kunnen gaan op het zanderige, natte weggetje. Vrij onverwachts klonk het startschot (het was inmiddels droog). Elsa liep naast mij en ging best hard van start. Ik wilde me niet laten kennen en ben maar gevolgd.
Na 1 kilometer kon ik een kleine voorsprong opbouwen en had een mannelijke deelnemer als richtpunt voor mij lopen. Deze man heb ik gedurende de hele wedstijd op 50 meter voor mij kunnen houden. Doordat het parcours uit twee rondes bestond, parallel langs het kanaal, kon je de rest van de lopers goed zien. In de eerste ronde zag ik Jeroen en Henriëtte net na het keerpunt aan de andere zijde lopen. Elsa liep vlak achter mij.
Het parcours was niet erg uitdagend, met veel zand en modder. Verder meende ik ook nog wat hoogteverschillen waar te nemen. Na de eerste ronde viel het lopersveld helemaal uiteen, doordat de lopers van de 5 kilometer klaar waren. Ook zag ik één of twee dames afslaan richting finish. Dit kon best wel eens betekenen dat ik de eerste dame op dat moment was… De man die ik als richtpunt had liep gelukkig wel de 10 kilometer.
In de tweede ronde kon ik het tempo mooi vasthouden, ondanks dat ik meer last kreeg van mijn verkoudheid. Elsa, Jeroen en Henriëtte waren nog steeds zichtbaar vanaf de overzijde van het kanaal.
Uiteindelijk ben ik gefinisht als 1^e dame met een tijd van 46.35 min, waarmee ik 10 seconden van mijn PR af heb gehaald. Elsa volgde al snel met 47.52 minuten, waarmee zij dik tevreden was.
Ook Jeroen (50.36 min) en Henriëtte (56.15 min) hebben een mooie tijd gelopen. Het was een snel deelnemersveld: alle lopers waren binnen het uur binnen. Op naar de volgende wedstrijd op 20 juni!

Voor wie nog mee wil doen met de competitie: dat kan nog steeds. Het klassement gaat over de twee snelst gelopen tijden. Een losse wedstrijd lopen kan natuurlijk ook.
Hieronder vind je de uitslagen op een rijtje:

Afgelopen zaterdag werd de primeur van de Twentse Smokkeltrail gehouden in Losser. Er kon gekozen worden voor 12,5 km of 24 km en er stonden maar liefst 7 Kopslopers aan de start.

Henriëtte liep hier haar eerste trail en schreef daar een verslagje over.

Een trail lopen: weer eens iets anders. Geen pijlen, maar lapjes stof in de boom of struik.
Zaterdagmiddag op naar Losser met Jeroen en Petra. Ook Stefan, Dominique, Jan Jaap en Martha liepen mee. De start was om 17.05 uur voor beide afstanden.
Het eerste stukje ging door Losser, daarna weilanden en een koeienstal met hindernissen (ik ben het paard van Anky niet) en dan op naar het Lutterzand. De route was fantastisch mooi: stukjes bos, ploeteren door mul zand en dan ook nog de lintjes in de gaten houden.
Op een gegeven ogenblik liep ik dus ook met een groepje verkeerd en moesten wij weer terug. Twee mannen met bootcampervaring, dat stond op het shirt, en echte voetbalarmen liepen voor mij. Zij moesten een stukje wandelen en ik ben er maar langs gegaan. Het is geen wedstrijd, maar je loopt je eigen tempo.
Ondertussen goed uitkijken voor boomstronken en kuilen. Niet vallen was eerste prioriteit. Waarom vallen vrouwen vaker dan mannen?
Ongeveer 2 km voor de finish was een waterpost en daar kreeg iedereen smokkelwaar in de vorm van een klein pakje boter. Je kreeg hier ook nog het advies om uit te kijken voor de douaniers. Eén heb ik er gezien, hij lag op zijn buik in het lange gras. Hij had een rustige middag… maar was vast niet zo voldaan als de lopers.
Het laatste stukje ging door weilanden, wat nog wel even lastig was. Op een gegeven ogenblik zag je de baan, maar je moest eerst nog door een stukje bos en dan over de straat naar de finish.



Het pakje boter was voor de krentenwegge die je bij de finish kreeg. Het was super goed verzorgd met fruit, blikjes drinken, water en zelfs een bak met brokken chocola (voor de dames?).

 

Een aanrader voor volgend jaar met meer leden in zo’n mooi nieuw Kopsloperstenue.

Het was een leuke, sportieve middag, waar prima werd gepresteerd en waarbij zelfs de zon meewerkte. Martha vond het een mooie, maar ook wel pittige trail en Stefan schreef er een verslag over op zijn eigen blog.

Ook op zondag werd er nog gelopen in Enschede bij de Bommelasloop. Altijd leuk en een mooi parcours door het Buurserzand. Martijn had hier naartoe gewerkt en hij is tevreden met zijn tijd, maar misschien nog wel meer met het feit dat hij 2 heren en 9 dames achter zich heeft gelaten.
Ook Marjolein en Henri liepen hier, maar zij kozen voor een langere afstand en liepen deze samen uit.

Ondertussen liep Peter de Z. in Drenthe zijn tweede marathon: een trailmarathon in Gasselte. Hij deed daar 4:43 over en dat is ruim binnen de 5 uur die hij verwacht had.

Dit zijn de uitslagen:

Zondag 23 april: de dag dat heel Enschede op z’n kop staat vanwege de Enschede Marathon. Een mooi loopfeest met afstanden van 5 km t/m de hele marathon.

Om 10 uur klonk het startschot van de hele marathon, waar Stefan aan de start stond:

Hoewel ik goed voorbereid was, was ik toch wel “benauwd” voor de marathon. Gelukkig waren de omstandigheden prima onderweg, ondanks een korte hevige stortbui in Glanerbrug.
Voor de start had ik besloten om met de 3:30 pacers mee te lopen. Deze deden hun werk keurig, maar de groep eromheen was wat te groot en mij te druk. Daarom na een km of vijf besloten om voor de groep te lopen. De hele marathon heb ik dat zo vol gehouden, totdat ik het de laatste km’s toch wel wat zwaarder begon te krijgen en de pacers hun tempo opvoerden om ruim onder de 3:30 uit te kunnen komen. Hierdoor heb ik de marathon kunnen lopen in 3:29:28! Uiteraard ben ik hier heel blij mee!

Ook Suellen dook er vol in, maar toen de pacer van 55 minuten haar voorbijkwam, werd de motivatie toch ineens wat minder. Hariette deed ook goed haar best en verbeterde haar beste tijd van de Wooldereslopen met 2 minuten. Monique en Marloes liepen hem gezellig samen.

Henri maakte zijn debuut op deze afstand. Daar heeft hij een mooi verslag van gemaakt:

Een halve marathon; 21,1 km, kan ik dat (als 50-plusser met +/- 5 jaar loopervaring) uitlopen binnen een acceptabele tijd?
Voordat ik lid werd van de Kopslopers heb ik dat wel eens geprobeerd, maar steeds rond de 18 km kwam er een persoon (m/v) langs met een hamer die mij belette om verder te gaan. Van de Kopslopers-trainers heb ik tips en trucs geleerd om 21,1 km goed uit te lopen.
Vorig jaar gooide een kuitblessure roet in het eten, maar dit jaar moest het er maar van komen.

De halve marathon in Enschede dus.
Zondagmorgen had ik op RTV Oost de start van de hele marathon gezien en de loopomstandigheden waren toen goed. Echter toen ik rond 11.00 uur op weg ging naar Enschede, regende het behoorlijk. Maar rond het middaguur werd het weer droog en brak de zon door.
In de tent op het Van Heekplein heb ik mij voorbereid op de dingen die gingen komen; een lichte lunch gegeten en wat rek- en strekoefeningen gedaan.
Tegen half één richting de startvakken gelopen en daar aangekomen nam ik mij drie dingen voor:
1. de halve marathon blessurevrij uitlopen
2. eindigen in een tijd tussen 1:50 en 2:00
3. genieten van de gehele entourage rond het parcours

 

Punt 2 was nog een dingetje. Hoe weet ik hoe snel/langzaam ik moet lopen om het gestelde doel te halen? Ik ben niet zo iemand die constant op zijn hightech horloge (heb ik niet) kijkt hoe de race verloopt. Gelukkig waren er pacers ingezet, die met een ballon (met daarop de beoogde eindtijd) aan hun schouders bevestigd het tempo aangaven. Ik moest tussen de groene ballon (1:50) en gele ballon (2:00) blijven lopen.

12.45 uur: de start van de halve marathon. In een lang, gekleurd lint liepen we de eerste kilometers door Enschede om vervolgens via Roombeek richting Lonneker te gaan. Na ongeveer 2 km heb ik de groene pacer achter mij gelaten omdat het rond deze man erg druk was met lopers die allemaal 1:50 wilden lopen. We liepen elkaar eigenlijk in de weg. Vlak voor Lonneker kwam de groep met de groene pacer weer bij. Bij de Lonnekermolen (9 km) heb ik die groep weer verlaten; ik heb ze daarna niet meer gezien. Dat stuk parcours (vanaf de molen tot aan Glanerbrug) was het wind in de rug en licht glooiend naar beneden, dus ik kon goed tempo maken. Ondertussen een paar keer opgelopen met collega’s, maar iedereen loopt toch zijn eigen race dus het grootste deel ben je op jezelf aangewezen.
Aangekomen

in Glanerbrug moest ik mij mentaal nog even oppeppen voor het laatste stuk naar de finish in Enschede; wind tegen en vals plat omhoog. Ik concentreerde mij op twee loopsters van VfL Ahaus; zij liepen al een hele tijd in de buurt van mij (of ik liep in de buurt van hen). Tot aan de Miro was het pittig, te meer omdat op dit deel de persoon (m/v) met de hamer op de loer lag. Maar nu ging het goed.
Toen bij de Alphatoren de finish in zicht kwam heb ik het tempo verhoogd. Ik zag de klok een tijd van 1:50 aangeven en ik wilde voor 1:51 binnen zijn. Dat lukte; ik finishte in een (bruto) tijd van 1:50:39. Dat was voor mij kicken want ik wist dat de netto-tijd onder de 1:50 moest zijn, want het duurde bij de start minstens een minuut voor dat ik over de startlijn kwam. ‘s Avonds op de site gekeken naar de nettotijd: 1:49:07.

Ik ben zeer tevreden met het behaalde resultaat. De 21 km die ik voor mijzelf liep eindigden allemaal over de twee uur; de laatste was op 13 april in een tijd van 2:07:40. Dus een verbetering van ruim 18 (!) minuten. Deze

zeer geslaagde primeur voor mij is voor herhaling vatbaar. Volgend jaar wil ik weer meedoen met de jubileumeditie van de Enschede marathon.

Hieronder vind je alle uitslagen op een rijtje:

Afgelopen zondag werd er in Hengelo gelopen over verschillende afstanden, met als hoofdafstand de halve marathon. Het was een warme dag, waardoor de meesten niet hun snelste tijd neer hebben gezet, maar iedereen heeft wel flink z’n best gedaan.

Jan Jaap liep lekker en bleef slechts een halve minuut van zijn PR af. Ook Raymond liep lekker, al speelde zijn kuit tegen het einde toch weer op.
Peter liep samen met zijn vrouw Martha haar eerste halve marathon en ook Dominique maakte haar officiële debuut op deze afstand.

De deelnemers zitten hierboven op een rijtje en de uitslagen staan hieronder op een rijtje:

Vorige week was er op zaterdag de SallandTrail en op zondag de laatste Woolderesloop. Beide evenementen werden door een aantal Kopslopers bezocht.

De SallandTrail

Een stralend zonnetje belooft een mooie dag voor de SallandTrail in Nijverdal. Dominique en Jan Jaap mochten het eerst starten. Drie kwartier na het vertrek van de lopers van de 75 kilometer stonden zij om half 10 aan de start van hun afstand, de 25 kilometer.
De route was voor beiden al bekend, omdat ze meerdere keren hebben meegelopen bij de Verkenningstochten, die speciaal voor de deelnemers aan de SallandTrail werden gehouden. Hierdoor konden ze er een aardig tempo inhouden, al is de tijd bij zo’n trail niet echt belangrijk.
Halverwege deze lus was een verzorgingspost en tegen het einde kwam de grote zandkuil, waar alle lopers doorheen moesten. Hier kreeg Dominique het toch wel een beetje zwaar, maar ze herpakte zich goed en finishte in een mooie tijd van 2 uur 21. Een paar minuten later kwam ook Jan Jaap voldaan over de matten.
Herman en Elsa gingen om 11 uur van start op de 50 kilometer. Hoewel het idee was om in het begin een beetje met elkaar mee te lopen, verloor Elsa Herman al snel uit het oog. Op zo’n afstand is het verstandig om niet te hard van start te gaan, maar toch liepen ook deze twee aardig door.
Na 20 kilometer kreeg Herman wat last van zijn heup, waarop hij besloot om bij de doorkomst op 25 kilometer te stoppen.
Elsa kwam na ruim 2,5 uur bij de doorkomst, maar ging wel de tweede lus in. Daar werd het wat zwaarder, maar gelukkig stonden er bekenden langs het parcours en nog 2 verzorgingsposten. Na 5 uur en 39 minuten kwam ook zij weer lachend binnen.

Foto: Hans Pluimers

Dit zijn de officiële uitslagen:

De 4e Woolderesloop

Ook op zondag is het mooi weer, al wordt het niet zo warm als bij de SallandTrail. Herman gaat na de SallandTrail ook hier van start en loopt een toptijd.
Marjolein krijgt het eindelijk voor elkaar om nu ook officieel onder de 50 minuten te duiken en Raymond zet de dalende lijn door en snoept nog eens een minuut van zijn vorige tijd af.
Ook Hariette verbetert haar tijd op de 10 kilometer, zij haalt er maar liefst 3 minuten af.
Christa kon nog snel de lopers van de 15 kilometer op de foto krijgen.

De uitslagen staan hieronder op een rijtje:

Gisteren werd de derde Woolderesloop gehouden. Na het mooie lenteweer van zaterdag was de zondag toch een beetje grijs. Gelukkig voor de lopers kwam de bui pas aan het einde van de wedstrijd.
Peter Muntel en Henri blijven zichzelf overtreffen. Peter van der Pijl probeerde Suellen in het eerste deel van de wedstrijd al voor te blijven, maar ze bleef hem op de hielen zitten. Maar in plaats van Suellen kwam Hilda hem voorbij zetten en Peter moest haar laten gaan.
Marjolein had op haar eigen klokje toch echt een tijd onder de 50 minuten staan, maar bij de Wooldereslopen wordt alleen de bruto tijd geklokt. Toch is het weer een mooie verbetering van haar vorige tijd en het levert tegelijk een mooi doel op voor de laatste Woolderesloop, die op 12 maart wordt gehouden.

De uitslagen staan hieronder op een rijtje:

Bij de tweede Woolderesloop waren er nog meer Kopslopers aanwezig dan bij de eerste loop. Nu de dooi had doorgezet waren de ijsresten in het bos veranderd in een modderige toplaag, waardoor ook deze editie weer zijn eigen charme had.
Peter Muntel had vorige keer last van zware benen, maar hij voelde zich nu goed en haalde zelfs 3 minuten van zijn vorige tijd af. Dat hij daarmee weer onder de 50 minuten kwam maakte van Peter een gelukkig mens.
Suellen had er deze keer juist wat meer moeite mee en ze moest Peter van der Pijl laten lopen, terwijl dat vorige keer nog andersom was.
Marjolein is goed op weg terug en verbeterde haar vorige tijd met een minuut, net als echtgenoot Henri en ook Herman had het gaspedaal gevonden.
De uitslagen staan hieronder op een rijtje: