Monthly Archives: september 2017

De Berlijn Marathon

Afgelopen weekend waren er twee Kopslopers in Berlijn te vinden, namelijk Jacqueline en Elsa. Op zaterdag liepen ze elkaar al toevallig tegen het lijf en ’s avonds werd er een goed bord pasta weggewerkt, waarbij er wat afgesproken werd voor de volgende morgen: de Berlijn Marathon.

Jacqueline en Elsa in Berlijn
Beide dames treffen elkaar op de racedag voor de Reichstag, waarna ze samen het start-/finishgebied in gaan. De kleding wordt afgegeven en een laatste toiletbezoekje gebeurt ergens in de Berlijnse bushbush, want de rijen bij de Dixi’s zijn ongelooflijk lang.
Beide starten in startvak G (3:50-4:15), ingedeeld op basis van eerdere marathontijden. Voor Jacqueline is de te kloppen tijd 4:00:49 (Rotterdam 2016) en voor Elsa 3:56:32 (Berlijn 2014). Toch hebben ze allebei het doel iets scherper gesteld: Jacqueline wil graag onder de magische 4 uur duiken en Elsa probeert onder de 3:50 te komen.
De start is deze keer in 3 startwaves. Vak F en G zitten in de tweede startwave en starten om 9:35, 20 minuten na de toplopers. Het voordeel van deze wave is dat iedereen al eens een marathon heeft gelopen, want de debutanten zijn in de derde startwave geplaatst, die pas om 10 uur zal starten.
Terwijl op grote schermen te zien is hoe de toppers het 5-kilometerpunt al passeren, loopt de massa naar voren. Muziek zorgt voor een uitbundige sfeer en na een kwartiertje gaan ook Jacqueline en Elsa over de startstreep.
De eerste kilometer gaan ze nog gelijk op in een tijd van 5:29. Dan bedenkt Jacqueline dat dit voor haar iets te hard is en ze neemt heel verstandig wat gas terug. Elsa gaat op dit tempo door, want het klopt mooi met haar plannen.
Elsa gaat aardig op hetzelfde tempo door, al krijgt ze tussen 5 en 10 kilometer last van de drukte op het parcours. De straten worden wat smaller en dat is gelijk te merken. Na 10 kilometer ligt ze dan ook een minuutje achter op haar schema.
Toch weet ze dit weer aardig goed te maken. Halverwege komt ze door in 1:56:15.

Elsa bij 32 km
Ondertussen gaat het bij Jacqueline na de eerste 10 kilometer wat minder lekker. Een week van tevoren kwam ze erachter dat haar schoenen eigenlijk al versleten zijn en ze liepen niet meer lekker. Zodoende heeft ze voor andere schoenen gekozen, maar dat blijkt geen goede keuze te zijn. Elke stap dreunt door in haar benen. Halverwege komt ze door in 2:01:25.

Elsa was van plan om na 25 kilometer wat te gaan versnellen en dit lukt ook. Terwijl ze geniet van de bandjes en het publiek wordt het tempo langzaam wat opgevoerd en als ze de Gedächtniskirche ziet, weet ze dat ze op 35 kilometer zit en mag de rem er helemaal af. Er is nu ook wat meer ruimte op het parcours en het tempo loopt op naar 5:15/km.
Bij 40 kilometer ziet ze dat ze nog maar iets meer dan 11 minuten heeft om de finishlijn onder de 3:50 te kunnen passeren. Dat betekent een tempo van 5:00/km. Ze spot haar supporters nog voor een vierde keer voordat ze onder de Brandenburger Tor doorgaat en op de finish afgaat. Met een mooie eindsprint weet ze een knappe tijd van 3:49:33 neer te zetten.

Elsa met medaille

Jacqueline heeft zere benen gekregen van de schoenen en als ze masseurs langs het parcours ziet staan rond het 30-kilometerpunt hoeft ze niet lang na te denken: even een massage om verder te kunnen. Dit helpt goed en ze doet het rond de 35 kilometer nog een keer. Zo kan ook zij weer verder. Als ze de Brandenburger Tor ziet, denkt ze dat daar de finish al is en ze zet nog even aan… om er vervolgens achter te komen dat ze nog ietsje verder moet. Nog maar een eindsprintje dan. Haar eindtijd is uiteindelijk 4:15:10. Niet waar ze voor was gekomen, maar met alle avonturen onderweg toch zeker geen gekke tijd.

Elsa staat haar al op te wachten bij de kledingafgifte en heeft na haar finish op de app gezien dat het niet is gegaan zoals de bedoeling was. Er wordt nog even nagepraat, voordat beide dames hun meegereisde echtgenoten weer opzoeken.

De Posbankloop: verslag van Henri

Wanneer je je hebt ingeschreven voor de Diepe Helloop in Holten, dan wil je daar goed voor trainen. Echter, behalve een paar viaducten is de omgeving van Borne niet echt vergelijkbaar met het heuvellandschap tussen Holten en Nijverdal. Dus zoek je een geschikte omgeving waar pittig geklommen moet worden, liefst nog in wedstrijdverband.

Ik kwam dus uit bij de Posbankloop in Velp (bij Arnhem). Daar wordt elk jaar, op de laatste zondag in september, een loop gehouden van 15 km. Het parcours lijkt een beetje op het Diepe Hel-parcours inclusief een steile helling. 

Het weer was uitstekend; zonnig, +/- 18 graden en weinig wind. Ik had de week voorafgaand aan deze loop weinig getraind. Ik had nachtdienst en overdag slapen (wat in de regel geen enkel probleem voor mij is), zat er niet in, omdat diezelfde week een aannemer in ons huis aan de gang ging in verband met de verbouwing van onze keuken. Ik had dus weinig hoop op een goede tijd.

Om 14.00 uur werden we weggeschoten en de route liep in het begin door de buitenwijken van Velp. Na 2 km passeren we een wildrooster en lopen we verder in het bos. De eerste zes kilometer loopt het parcours vals plat omhoog. Vanaf 6 kilometer loopt het redelijk vlak en kom je de snelle lopers tegen, want na ongeveer 7,5 km is het keerpunt. Daar is ook de eerste verzorgingspost.

Bij 10 kilometer gaat het naar beneden over 2 kilometer en het is dan zeer verleidelijk om voluit te gaan. Maar diegenen die het parcours kennen of verkend hebben weten dat bij kilometer 12 een harde dobber komt; de Muur van Aalbers, een steile klim van 500 meter. Onder aan de Muur kun je nog iets drinken bij de tweede verzorgingspost alvorens aan de klim te beginnen.

Tijdens de klim zie ik veel deelnemers kapot gaan ondanks de vele aanmoedigingen van het publiek langs de kant. Ik kom in dribbeltempo boven en van daar gaat het eigenlijk alleen nog maar naar beneden. Ook is er nog een derde verzorgings-(sponzen)post. Bij kilometer 13 kom je weer in de bewoonde wereld (in villadorp Rozendaal) en loop je in een rechte lijn van ongeveer 1 km naar de finish.

Ik passeer de finishlijn in een brutotijd van 1:19:27, netto is het 1:18:39 geworden. Ik ben zeer tevreden met de tijd gezien mijn slechte voorbereiding en het pittige parcours. Ik heb dan ook het volste vertrouwen in een goede loop in Holten op 29 oktober.

De Twickelloop 2017

Afgelopen zondag deden 8 Kopslopers mee aan de jaarlijkse Twickelloop. Dit jaar was hij niet tegelijk met de Estafetterun (die is komende zondag, we hopen daar ook weer Kopslopers te zien).

Het zonnetje scheen, waardoor het aardig warm werd. Dominique heeft een verslagje gemaakt van haar Twickelloop: 

De Twickelloop van afgelopen zondag. Een mooi loopje waarvan ik afgelopen week pas had bedacht om aan mee te doen. Had zaterdag het startbewijs al opgehaald dus kon zondagochtend rustig aan doen. Voor de start al een aantal bekenden getroffen, waaronder enkele Kopslopers. De start bij het Hoogspel was erg krap, doordat we direct de Deldense es op gingen. Gelukkig stond ik een beetje vooraan en kon ik goed mijn tempo oppakken. Het was erg zonnig en dorstig weer. Al snel kreeg ik een droge mond en hoopte op een drinkpost. Na vijf kilometer nog geen post te hebben gezien de hoop opgegeven… en een winegum genomen in de hoop dat het beter zou gaan….(helaas).

Eerst vijf kilometer mooi tempo kunnen lopen, waarna het zwaarder werd en het tempo iets omlaag ging. Uiteindelijk nog wel een eindsprint kunnen maken en met 46.23 uur best tevreden (3e plek Vsen). Onderweg super aangemoedigd door Henriëtte en Elsa (evenals mooie foto’s). Nadien lekker in de zon met de kids in de speeltuin vermaakt. Kortom leuke zondagbesteding!


Jeroen liep ook goed en kwam als tweede Kopsloper binnen, terwijl zijn hoogzwangere vrouw bij de finish stond. Jacqueline wilde eigenlijk rustig aan doen met het oog op de Marathon van Berlijn over een week, maar toen Peter Muntel haar achterop kwam, zei hij dat ze maar moest gaan, dus ging ze toch haar best doen. Dat resulteerde net als bij Dominique ook in een prachtige derde plek in haar categorie. 

De gezusters Kroeze liepen samen met hun echtgenoten. Emmy begeleidde Maaike tijdens haar eerste 10 kilometer-wedstrijd en ze kwamen met een lach over de finish in precies 57 minuten, waar zus Vera ze stond op te wachten. Een mooi debuut! 


Hariette liep samen met een vriendin, maar ze was uiteindelijk niet helemaal tevreden met de tijd. Saskia kwam er nog achteraan. Zij had het erg zwaar en bij dezen geleerd dat een hardloopwedstrijdje na een gezellig avondje in de kroeg misschien niet zo handig is. Toch liep ze gestaag door en ze kon er aan het eind zelfs nog een eindsprintje uit persen. 

De foto’s van Elsa, gemaakt op het Bokdammerveldje (4 km) en bij de finish, staan in de fotomap. De uitslagen staan hieronder.

10 kilometer
Dominique 46:23  3e Vsen
Jeroen 48:00
Jacqueline 51:27  3e V40
Maaike 57:00
Emmy 57:00
Peter 58:29
Hariette 1:06:58
Saskia 1:08:21

Bridge to Bridge en Singelloop

Bridge to Bridge Arnhem

Zondag 10 september werd de app-oproep van Dominique ingevuld door 5 Kopslopers die naar Arnhem togen om de 10 Engelse Mijlen (16,2 km) te gaan lopen. Gesponsord door de werkgever van Dominique (bouwbedrijf van Wijnen) werden we vreselijk in de watten gelegd. VIP-parkeergelegenheid, koffie, fruit, krentenbollen, VIP-hostesses, bigband muziek, te veel om op te noemen.

Dan de Bridge to Bridge-loop zelf. Weggeschoten door de sponsordirecteur trok de stoet van bijna 1000 lopers de beroemde John Frost-brug over om via de prachtige uiterwaarden van de zuidoever van de Rijn de meters vol te maken. Lekker zonnig en met een aantrekkende wind. Jan Jaap kon Dominique de eerste 5 kilometer bijhouden, maar moest haar laten gaan omdat ze een zeer constante koers van 4:50/km liep en bleef lopen. Wind voor of wind tegen, het maakte niet uit. Eindigend in een prachtige netto eindtijd van 1:17:26.
Jan Jaap liep een PR op zijn tussentijd over de 10 km en zette dat door naar een tijd van 1:20:34.
Marjolein liep met Peter de eerste 5 km keurig samen. Met de wind tegen ging zij er van tussen en bleef het van Wijnen shirt in zicht maar onbereikbaar. Haar eindsprint over alweer de Frost-brug leidde tot een prachtige 1:26:30.
Peter liep een keurige koers, met een vlak tijdschema tot 1:27:33. Hiermee was hij heel tevreden. Ook Henriëtte was zeer content met haar 1:31:49. Nadat ze de RunBikeRun nog had afgezegd wegens een onwillige kuit was dit natuurlijk erg voldoenend.
Na afloop werd wederom een VIP-behandeling en -verzorging op de lopers losgelaten, zodat we gerust de thuisreis konden aanvangen. Alle deelnemers, vrijwilligers en sponsoren dank voor de prachtige dag.

Singelloop Enschede

Terwijl het groepje Van Wijnen-lopers in Arnhem bezig was, werd er in Enschede de 20ste editie van de Singelloop gehouden. Albert kon hier helaas niet aan meedoen vanwege een blessure die hij tijdens de testloop had opgelopen.
Hoewel de Singelloop vrij massaal is, is de sfeer in het Volkspark goed. Het is een mooie loop om te doen en het niveau van de lopers loopt erg uiteen.
Jeroen ging er gelijk als een haas vandoor, wat hij vol kon houden en dit resulteerde in een prachtige eindtijd.
Jacqueline wilde niet op haar maximum lopen vanwege de marathon van Berlijn, waar ze voor traint. Ze moest wel haar plekje zoeken in de drukte op het parcours, maar ze liep met twee bekenden mee en heeft lekker ontspannen toch een goed tempo kunnen houden.
Peter Muntel liep ook goed. Na afloop had hij wel wat spierpijn, maar hij is weer helemaal hersteld. Ook Saskia liep in Enschede een mooie tijd.

Jacqueline bij de Singelloop

Bovenstaande foto is van Coen Schilderman. In de fotomap vind je een aantal foto’s van de Bridge to Bridge loop van Jan Jaap.
Hieronder de uitslagen van beide loopjes op een rij:

Bridge to Bridge 10 EM
Dominique 1:17:26
Jan Jaap 1:20:34
Marjolein 1:26:30
Peter vd. P. 1:27:33
Henriëtte 1:31:49
Singelloop 5 EM 
Jeroen 37:35
Jacqueline 39:50
Peter M. 44:42
Saskia 56:57

Met een testloop de zomer uit

Net als vorig jaar werd ook nu de laatste training in Twickel afgesloten met een testloop. Dit is elk jaar een mooi meetmoment, waarbij je kunt kijken hoe je ervoor staat.

Het weer was bijna perfect te noemen voor een stevige tempoloop en de ondergaande zon zorgde voor wat extra kleuraccenten. Hoewel Herman trainer van dienst was, kwam ook Peter nog even kijken hoe iedereen het deed.
De resultaten mogen er zijn en de training werd feestelijk afgesloten met een traktatie van Gertie, die zo zijn 50e verjaardag met ons wilde vieren.

Hieronder staan de uitslagen, met tussentijd als die bekend is. Als je wilt weten of je sneller was dan vorige keer, kijk dan nog even naar de uitslagen van de testloop van vorig jaar. De foto’s (niet de beste kwaliteit helaas) staan in de fotomap.

Testloop 4 september 2,5 km 5 km
Dominique 10:40 21:43
Jan Jaap 10:58 22:25
Jeroen 11:46 23:30
Raymond 11:52 23:32
Elsa 11:58 23:46
Marjolein H. 12:38 24:50
Jacqueline 12:17 24:54
Peter vd P. 12:29 24:56
Emmy 13:37 27:02
Maaike 13:37 27:02
Henriëtte 13:30 27:04
Henk 13:30 27:04
Gertie 13:40 27:17
Hariette 16:06 32:20
Anne 16:06 32:20
Albert 11:17
Martijn 20:13
Joke 20:13