Monthly Archives: december 2016

Nieuw jaar: nieuwe startersgroep en nieuwjaarsborrel!

Na de succesvolle startersgroep van dit jaar zullen we komende maandag opnieuw starten met een groep voor beginnende hardlopers. Heb je je voorgenomen om iets aan je conditie te doen of ken je anderen die graag willen beginnen met hardlopen? Op maandagavond is iedereen welkom om de eerste stappen te zetten van niets naar een half uurtje hardlopen.
We starten vanaf de Koepel op de Dorsvloer, zie het kaartje hieronder. Opgeven is niet nodig, je kunt gewoon aansluiten. Dat kan ook nog later in januari. Ook meer gevorderde hardlopers zijn natuurlijk welkom, zij kunnen mee met de reguliere groep, waarbij iedereen op zijn eigen niveau mee kan trainen.
Dorsvloer

Bij nieuwjaar hoort natuurlijk ook de nieuwjaarsborrel! Deze staat gepland voor 9 januari. We zijn dan na een ingekorte training vanaf half 9 welkom bij Grand Café De Steeg aan de Grotestraat.

nieuwjaarsborrel

Een fijne jaarwisseling en veel loopplezier in 2017!

De Winter Step One loop 2016

De Winter Step One loop wordt elk jaar in december gehouden en is inmiddels voor veel Kopslopers vaste prik geworden op de hardloopkalender. Dit jaar deden er toch maar drie leden mee: Dominique, Jan Jaap en Raymond.

Drie Kopslopers
Met een temperatuur van zo’n 7 graden was het prima loopweer. Het parcours liep dit jaar helemaal anders. De start was nu op het weggetje tussen de voetbalvelden, maar de finish was nog wel op de vertrouwde locatie.

Dominique had getraind voor de halve marathon, al twijfelde ze nog een beetje of ze die wel zou gaan lopen of toch de 10 kilometer. Uiteindelijk gaf iets anders de doorslag, waardoor ze niet te lang van huis wilde zijn en voor de 10 kilometer koos. De start was gelijk met die van de halve marathon.
Dominique wist er een strak tempo in te houden en liep een prachtig record van 46:45.

Dominique

Jan Jaap was wel blij met het nieuwe parcours, dat ondanks de 3 viaducten best snel was. Hij kon gemiddeld zo’n 5:15/km vasthouden. Rond de 18 kilometer kreeg hij helaas last van een pees aan de buitenkant van zijn rechterknie, waardoor hij even moest wandelen en rekken. Toch haalde hij met 1:50:23 zo’n 5 minuten van zijn PR af en hij liep ondertussen ook op de 10, 15 en 20 kilometer en de 10 Engelse Mijlen een PR.

Jan Jaap

Raymond had er ook zin in. Nadat hij vorige maand al een mooi PR liep op de 15 kilometer bij de Zevenheuvelenloop, liep hij nu maar liefst 4 minuten van zijn PR af op de halve marathon, waar hij natuurlijk erg blij mee is.

Raymond

Onderweg werden deze drie toppers mooi vastgelegd door Stefan en aangemoedigd door Suellen, die met haar kinderen langs de kant stond, omdat haar man ook meeliep.

De uitslagen staan hieronder op een rijtje:

10 kilometer
Dominique 46:45
halve marathon
Raymond 1:41:31
Jan Jaap 1:50:23

Kerst

Eigenlijk zou het een verrassing moeten zijn, maar dit jaar kondigen we het toch even aan:
Elk jaar op de maandag voor Kerst wordt er na de training gezellig een kopje koffie of thee gedronken met daarbij behorende kerstlekkernijen. Morgen is het ook weer zover. Zorg dat je na de training niet teveel afkoelt, een jasje is in dit geval geen overbodige luxe.

kopslopers_kerst

Op Tweede Kerstdag is er uiteraard geen training. De eerstvolgende training is dus gelijk in het nieuwe jaar, op 2 januari (let op, de locatie is dan De Wanne). Een week later kun je aanschuiven bij de Nieuwjaarsborrel. De details volgen nog.

We wensen iedereen alvast Prettige Kerstdagen en een goede jaarwisseling!

Sinterklaasavond

Komende maandag is het 5 december: pakjesavond!
We hebben Peter bereid gevonden om op deze avond de training te verzorgen, dus deze gaat gewoon door, net als altijd. Zo maken we er samen een heerlijk loopavondje van.

Sinterklaas